Рубрика: Спорт

Стретчинг – це комплекс гімнастичних вправ для розтяжки, з допомогою якого досягається надзвичайна гнучкість м’язів і рухливість суглобів. Вправи стретчинга відмінно підходять для схуднення, а самі заняття приносять багато позитивної енергії і підходить людям будь-якого віку. Користь стретчингу У чому ж полягає позитивний ефект від занять? ! До основних достоїнств стретчинга слід віднести: поліпшення циркуляції крові, шляхом розтягування м’язів; виведенням зайвих солей із тканин; збільшенням рухливості суглобів шляхом вправ на розтяжку; поліпшення постави, координації рухів. чудове заняття для зняття напруги у всьому тілі; не вимагає спеціального відвідування спортзалу. Основні правила…

Read More

– не така проста задача, якщо ви не професійний культурист. Регулярні Тренування потрібно поєднувати з вживанням достатньої кількості калорій, зокрема, і забезпечувати відновлення організму після навантажень. Причому, маються на увазі, як правило, саме силові (анаеробні) навантаження – кардіо тренування досі не прийнято включати в програму для набору м’язової маси. Деякі не ризикують займатися бігом і в режимі простого підтримання здорової форми, побоюючись «спалити» старанно набрані форми. Біг в якомусь сенсі «скинутий» з бодибилдерских рахунків і вважається небажаним способом витратити необхідні для побудови тіла калорії. Але, як з’ясувалося, даремно. Бігові тренування…

Read More

Для початку потрібно дати визначення словосполученню “кардіо тренування”. Прийнято вважати, що кардіо тренування можна назвати майже будь-який вид активності, який сприяє почастішання рівномірного дихання і прискорення серцебиття. Такі заняття приводять до энергообмену в організмі, в якому кисень окисляє глюкозу. Саме тому подібна фізична активність не тільки прискорює обмін речовин, але і сприяє зниженню маси тіла, а так само збільшує витривалість. А про те, в який час найефективніше робити кардіо тренування, я розповім в цій публікації. Розділимо добу на 3 частини (ранок, день, вечір) і поговоримо про кожну з них окремо.…

Read More

Багато часто нехтують розтяжкою, особливо після інтенсивного тренування. Проте в тренувальному процесі вона має колосальне значення. І навіть якщо ви дуже втомилися, варто зробити декілька вправ на розтяжку після силового тренування. Під час розтягування м’язи насичуються киснем і швидше відновлюються після тренінгу. Вона покращує не тільки еластичність м’язів, але і рухливість суглобів. Зменшуються біль в м’язах після тренування. Ефект від тренування підвищується. Ще під час розтяжки виробляються гормони щастя – ендорфіни. Після тренування розтяжка необхідна! Під час виконання вправ м’язи скорочуються, і після тренування до кінця не подовжуються. Розтяжка повертає…

Read More