Успіх

Взимку завжди настає апатія, як вийти з цього стану?

Відповідає наш експерт .

Не завжди і не у всіх, але у багатьох і нерідко взимку відбувається спад настрою, зниження активності, з’являється апатія, робити нічого не хочеться.

Передусім, не потрібно себе лаяти за пасивність. З великою ймовірністю самокритика буде не стільки мотивувати, скільки поглиблювати невдоволення собою. Краще поставитися до себе з розумінням, адже основна причина спаду енергії – певний час року, природний цикл, а не ваша лінь.

Крім того, не варто себе перевантажувати, оскільки організм в цей період не готовий до подвигів.

З іншого боку, потурати своїй пасивності теж не варто, інакше можна зовсім розклеїтися. Шукайте золоту середину».

Кожному з нас під силу поліпшити своє самопочуття і настрій. Ось деякі перевірені досвідом рекомендації та пропозиції.

1. Через «не хочу» необхідно регулярно займатися фізкультурою. Підберіть той вид фізичної активності, який вам подобається, і займайтеся. Це потрібно і м’язам, і мозку. Набридло ходити в тренажерний зал? Плавайте в басейні. Не подобається басейн? Ходіть на йогу. Врешті-решт, просто ходіть – це дуже корисно.

2. Одна з причин апатії взимку – це недолік сонячного світла. Щоб хоча б частково компенсувати, запалюйте ввечері всі світильники в одній кімнаті відразу – люстру, торшер, настільну лампу – і знаходитеся в цьому яскраво освітленому приміщенні хоча б півгодини.

3. Важко назвати більш потужний джерело позитиву, ніж творчість. Коли ми захоплено робимо те, що нам подобається, робимо для душі, по-своєму, це по-справжньому цілющий процес. Він дає відмінну енергетичне підживлення.

4. Людині потрібна людина – особливо розуміє, з яким можна поділитися думками, обговорити новини, дати і отримати підтримку. Спілкуйтесь особисто з відеозв’язку, по телефону з близькими по духу людьми.

5. Незважаючи на сніг і холод, намагайтеся гуляти на природі: в лісопарку, в сквері. Дивіться на дерева, на небо, постарайтеся розчинитися в навколишньому просторі. Це може бути не зовсім звичайне відчуття, яке багато описують як звільнення – від потоку думок в голові, від низки справ і турбот.

6. Був у радянський час такий фільм «Чарівна сила мистецтва». Тієї країни вже немає, а ось чарівна сила мистецтва як і раніше є. З’ясуйте, яка музика, які фільми, які вистави, які книги вам подобаються – і звертайтесь до цього невичерпного джерела гарного настрою.

7. Останній пункт цього списку, може бути, самий основний. Головний противник апатії – мотивуюча мета. Поставте перед собою цілі в різних сферах життя, які вам хотілося б досягти. Призначте терміни. Перечитуйте список, і намагайтеся щодня робити крок до однієї з ваших цілей. Радійте прогресу, відзначайте маленькі перемоги – і тоді у вас буде бажання діяти, навіть незважаючи на «особливості зимового періоду».

Слідкуйте за нашими публікаціями тут або підписуйтесь на наш