Рубрика: Спорт

Напевно ви знаєте, що з допомогою силових тренувань можна збільшити витрату калорій. Насправді, існує всього 2 ефективних способи, які допоможуть прискорити процес схуднення. Силові тренування відмінно підходять для набору м’язової маси. Але коли мова заходити про спалювання калорій, то це не найкращий спосіб. У цій статті я поясню, як домогтися рекомпозіціі тіла і про 2 хитрощі, які допоможуть швидше позбавитися від зайвої ваги. Рекомпозиция тіла Давайте розберемося, якщо ваша задача, просто позбавитися від зайвої ваги, тоді збільшити рухову активність (ходьба, біг, прибирання і тд. ) і дотримуйтеся дефіциту калорій в…

Read More

М’язове і пружне тіло неможливо зробити одними кардиотренировками. Давайте спочатку розберемо кардіотренування, до яких відноситься біг. Напевно, багато хто чув (а, може, й самі так робили) – вирішили схуднути, стати струнким і підтягнутим і почали виднітися мрії почати нове життя з бігу. Ось я завтра прокинуся раненько і відразу на пробіжку. Але, чомусь у багатьох ця мрія не втілюється в життя. Ну, або починає втілюватися і швидко закінчується. Чому так відбувається? У першу чергу тому, що так кардинально міняти своє життя не слід. Ви звикли з ранку поспати, поніжитися в…

Read More